| загрузить файл со звуком (13647 кб) |
— Чем Crossfit Flash отличается от тех фитнес-клубов, которые уже работают в Зеленограде?
Александр Клименков. — В Зеленограде, как вы знаете, достаточно фитнес-клубов и тренажерных залов, но наш клуб кардинально отличается от того, что мы привыкли называть классическим фитнесом. И сравнивать наш клуб с обычным фитнесом ни в коем случае нельзя. Главное отличие — это методика, по которой проводятся тренировки. Это единственный клуб в Зеленограде, который предлагает тренировки по методике сrossfit. Такого еще не было в нашем городе, потому что это направление не так давно появилось в России, но уже достаточно серьезно себя зарекомендовало, и популярность его растет день ото дня.
— Расскажите подробнее, что такое сrossfit?
Павел Егоров. — Crossfit появился в мире в начале
Уникальность тренировок системы заключается в том, что эта система развивает все десять общепризнанных физических качеств, таких как работоспособность сердечнососудистой системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность.
— На каких посетителей вы рассчитываете — уже физически подготовленных людей, или можно прийти «с нуля»?
А.К. — Это правильный вопрос. Дело в том, что методика сrossfit и появилась для того, чтобы сделать людей здоровыми, независимо от их пола, возраста, социальной принадлежности. Она одинаково хороша как для детей, так и для пожилых людей, которые испытывают некий дискомфорт, связанный со здоровьем. Упражнениями по этой методике может заниматься абсолютно любой человек.
— В мире и в России сеть сrossfit-клубов достаточно распространена?
А.К. — Что касается мира, да, сегодня существует 6500 клубов. В России же это абсолютно новое направление, сейчас сертифицированных сrossfit-клубов у нас в стране менее двадцати. Тем приятнее, что один из них откроется в Зеленограде.
— Обычно спортивные занятия проходят последовательно, создаются группы, они занимаются по определенной методике, двигаются вперед. Если человек придет в группу через месяц, два после начала занятий — будет ли ему сложно?
П.Е. — Каждый посетитель проходит оценку: тренеры оценивают его физическое состояние, его функциональные возможности и, исходя из этого, уже программируют определенную систему. Не обязательно каждый человек может сразу сделать то, что может другой участник группы, но каждому нагрузка подбирается индивидуально, и человек может успешно развиваться. Ему не придется догонять группу, он будет работать в пределах своих возможностей.
— Тех, кто начинает заниматься спортом, интересует быстрый результат. Особенно женщин — допустим, хотят убрать лишний вес, восстановить форму. Насколько быстро ваша методика позволяет достичь ощутимых, видимых результатов.
А.К. — Сrossfit — это не какая-то специализированная программа, например, по снижению веса. Цель методики — быть в принципе здоровым человеком. Что касается эффективности, то на сегодняшний день, на наш взгляд, это наиболее эффективная методика, которая позволяет сделать человека здоровым. Её «побочными эффектами», дополнительными бонусами является снижение веса, повышение работоспособности сердца, улучшение функциональных характеристик человека в целом,
— И за счет этого происходит снижение или набор веса, если человек именно хочет достичь именно этого?
А.К. — Если человек страдает избыточным весом, то через какое-то время он приятно удивится, встав на весы и заметив, что вес снизился достаточно серьезно. Но есть люди, которые, наоборот, не могут набрать вес. Crossfit помогает и им, благодаря этой уникальной системе тренировок организм направляет работу всех систем в правильное русло, и человек постепенно набирает мышечную массу, близкую к оптимальным характеристикам.
—Какова длительность тренировок, как часто надо заниматься?
П.Е. — Основное отличие сrossfit в том, что заниматься надо не много, а очень коротко, интенсивно, это будет давать максимальный эффект. Заниматься мы рекомендуем для начала три раза в неделю, сама тренировка «от и до» будет занимать не больше часа.
—Как строятся тренировки, из каких элементов она складывается?
П.Е. — Человек приходит на занятие, сразу попадает к тренеру. Тренер, выяснив его основные физические качества, уровень его подготовленности, определяет нагрузку и начинает с ним работать. При первой тренировке проводится разминка, тренер объясняет, как разминаться. После чего объясняет, что надо делать, и параллельно объясняет само движение. Третья часть — это уже непосредственно разминочный комплекс, который подготавливает нас к основной тренировке. Далее основная тренировка.
Мы используем в тренировках такие виды спорта как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гимнастика, гиревой спорт, бег, велосипед, гребля, плавание. Используется максимальное сочетание всех этих видов спорта в любых вариациях, ни одна тренировка не похожа на предыдущую, они не повторяются. Единственное, существуют какие-то тестовые комплексы, по которым мы определяем подготовленность человека. А в остальном эта методика очень творческая и интересная. Также мы по уровню заданий программируем в долгосрочной перспективе систему. Поэтому можно просчитать, если человек регулярно ходит, какие он получит результаты и когда.
— Обычно тренеры дают какие-то рекомендации по правильному питанию. Вы такое практикуете?
А.К. — Да, конечно, питание — это важная часть в любом деле, связанном со спортом, потому что может как усилить эффект от тренировок, так и свести его «на нет». В сrossfit рекомендуются два вида диет: палеодиета и зональная. «Палео» говорит о том, что человек должен есть, какие продукты рекомендуется употреблять, а какие нет. Зональная диета — это когда и сколько есть. Каждому человеку, в зависимости от его строения, состояния здоровья, может быть запрограммирована его норма, которой он должен придерживаться. В этом случае эффект от тренировок будет максимальный.
— Важный вопрос — ценовая политика клуба. Обычно в стандартном фитнес-клубе предлагают только годовой абонемент, а это весьма недешево.
А.К. — У нас система абсолютно отличная от тех фитнес-клубов, в которые вы привыкли ходить. Правильно, обычно покупается абонемент на год или на другой период, и человек ходит в любое время, когда ему захочется. Минус этой системы я вижу в том, что человек может купить абонемент, но ни разу за весь год не сходить; таким образом, деньги просто теряются.
— В фитнес-клубах считают, что наоборот — раз уж человек купил абонемент на год, потратился, значит, будет ходить.
А.К. — Наверное, у нас с ними несколько разные цели. Если обычно фитнес-клубы видят цель в зарабатывании денег, то мы все-таки ставим основной целью сделать человека здоровым. У нас другой подход — мы продаем тренировки. То есть, абонементы бывают на 4 тренировки, на 8, 12, 16 или неограниченное количество в течение месяца. Все абонементы, которые человек покупает, действуют в течение месяца. Таким образом, есть возможность понять, насколько комфортно ходить на то или иное количество тренировок, и купить тот абонемент, который подходит для конкретного человека.
Плюс, когда вы ходите в обычный фитнес-клуб, занимаетесь сами и, в общем-то, предоставлены сами себе. При этом никто не контролирует, как вы делаете упражнения, никто не контролирует программу, по которой вы занимаетесь. И если вы решите более профессионально к этому подойти, придется нанимать тренера, брать персональные тренировки и дополнительно оплачивать эти услуги, что обычно совсем недешево. У нас несколько другой подход — нет самостоятельных занятий. Вы можете заниматься только персонально с тренером или в группе (группа — до 10 человек). И если сравнивать стоимость одного персонального занятия с тренером в фитнес-клубе и стоимость тренировки у нас в клубе — это, конечно, совершенно разные цифры. Например, в Зеленограде одна персональная тренировка в обычном фитнес-клубе стоит от 1500 рублей в час. У нас эти цифры составляют, в зависимости от того, какое количество тренировок вы купили в абонементе, от 300 до 700 рублей за одну тренировку.
Персональные тренировки нужны для более продвинутого ознакомления или освоения того или иного упражнения, которое в группе у вас не всегда получается — просто потому, что тренер не может вам уделить столько внимания, сколько сможет во время персонального занятия.
— По какому графику будет работать клуб? Многие зеленоградцы работают в Москве, по будням возвращаются поздно.
А.К. — Мы ориентируемся именно на тех людей, которые работают, и пытаемся сделать для них наиболее комфортные условия в клубе. Поэтому утром тренировки будут начинаться с 7:00, может быть с 7:30, и заканчиваться в
— Какова возрастная планка ваших посетителей, есть ли ограничения по здоровью?
А.К. — Повторюсь, сrossfit пропагандирует мысль о том, что любой человек может заниматься, и это действительно так. Мы понимаем, что есть некоторые ограничения, но они не связаны с какими-то индивидуальными особенностями человека. Просто это зависит от того, как тренер сертифицирован. Мы рекомендуем посещать тренировки людям от 18 до 60 лет. Существуют атлеты за рубежом, которым по 73 года, и они показывают великолепные результаты. Причем они до этого вообще не занимались спортом.
Все мы в жизни выполняем упражнения, которые тренируются в клубе. Например, вы каждый день садитесь по многу раз, каждый день поднимаете какие-то тяжести, каждый день наклоняетесь. Если вы делаете эти движения неправильно, зарабатываете постепенно какие-то риски и травмы.
П.Е. — Добавлю, что двигательные задачи, например, пожилого и молодого человека не отличаются, есть разница только в степени усилия. Мы все садимся в кресло, поднимаем какие-то сумки или тряпку с пола. Вопрос в том, чтобы научить делать это правильно, правильно нагибаться, наклоняться и исключать всякие травмы, связанные с этим, — боли в пояснице, в коленях, допустим.
Возвращаясь к вашему вопросу о быстрых результатах, особенно для женщин. Результаты они увидят очень быстро, если все будет по-честному, если все рекомендации по питанию будут исполняться, если будет регулярное посещение наших тренировок. Тем более, человек может обозначить свою цель, и мы будем корректировать нагрузку для этой цели. Например, если пришел худой человек, который хочет увидеть какие-то мышцы на своем теле, то это будет так же быстро, как если пришла полноватая женщина, желающая похудеть
— По вашему опыту, насколько готовы к регулярным занятиям люди, которые к вам приходят? Как бы вы оценили их физическую форму?
П.Е. — На мой взгляд, все в порядке у нас с физической формой. Так или иначе, каждый человек в России, особенно мужчины, любит спорт, и какую-то активность физическую проявляет. Все умеют подтягиваться, более-менее приседать. Тот, кто начинает заниматься по системе сrossfit, доходит до общего уровня очень быстро. Умеет человек подтягиваться, не умеет — через месяц-два он делает то же, что и вся группа.
— Даже если никогда ничем не занимался?
П.Е. — Вообще ничем. Что и радует людей в сrossfit. Человек пришел, через две недели научился подтягиваться. Вы умеете на велосипеде ездить?
— Умею немного.
П.Е. — Помните, как это первый раз было?
— Сложно...
П.Е. — Сложно, но радостно же. И были, конечно, падения, как у всех. То же самое и в нашей методике.
— Планируете ли показательное или ознакомительное занятие в клубе, чтобы люди могли увидеть методику со стороны?
А.К. — У любого человека, который решит прийти к нам в клуб, будет бесплатная вводная тренировка. На которой ему расскажут, что методика собой представляет, какие упражнения мы выполняем; покажут клуб и так далее. В будущем мы планируем для всех жителей Зеленограда, возможно, даже в городском парке, проводить показательные выступления, в которых может принять участие любой желающий. Также мы будем проводить соревнования — как среди участников клуба, так и открытые. Победители будут награждаться и поощряться.
Наш клуб работает с 7:00 до 23:00. Записаться на тренировку можно по телефонам
Лучше пивка попить после работы!
Татьяна
В целом впечатление положительное от занятия, за исключением организационных моментов.
Хорошие раздевалки, душевые, всё продуманно.
Могу рекомендовать, понравилось.