Рекомендовать
0
Отзывы
0
Детская Аэро-Йогав клубе "Kinder Холл" Возраст от 3 до 14 лет +7(929)525-77-33
Вернуться назад
Посмотреть на карте
понедельник, среда 16:00-17:00 (7+), 17:00-17:45 (5+), 17:50-18:35 (4+)
Зеленоград, МЖК (микрорайон 5а), Корпус 533
Как добраться
Проезд до остановки "МЖК":
Автобус № 12.
или до остановки "Ржавки-2":
Автобусы № 45, 350.
Маршрутка № 431м, 476м, 900
Описание

Занятия по йоге не просто полезный комплекс физических и дыхательных упражнений, но и невероятно увлекательный процесс познания собственного тела и умственных способностей.

Подростки более всего нуждаются в энергичной деятельности и движении, так как они в этом возрасте пребывают в состоянии физического подъема на фоне общей психологической неуравновешенности. Отличительная черта йоги для подростков – это динамичность. Динамические движения способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, раскрепощают тело, делая его более податливым, повышают самооценку и помогают справиться со стрессами повседневной жизни. Статические упражнения помогают им преодолевать свою неуклюжесть и неуверенность в себе.

Практика йоги воспитывает в подростках мужество, способствует приобретению изящества, равновесия, остроты восприятия, а также помогает развить способность к психическому и физическому самоконтролю. Развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений, что помогает впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз.
Йога также повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм.

Программа:

  • Ознакомление ребят с ямой (ненасилие, не причинение вреда, не воровство, правдивость, умеренность в своих желаниях) что положительно скажется на юношеском максимализме. И ниямой (соблюдение чистоплотности, развитие ума и интеллекта (зачем вообще его нужно повышать?), самодисциплина).
  • Укрепление базовых мышц опорно-двигательного аппарата и развитие правильной осанки.
  • Изучение простых асан, и соединение их в небольшие последовательности.
  • Работа с брюшным дыханием, соединение дыхания с движением, удлинение вдоха и выдоха.
  • Работа с концентрацией внимания, направление внимания внутрь себя.
  • Разминка суставов и разогрев больших мышц скелета снизу вверх (10 минут)
  • Изучение и отработка отдельных простых базовых асан (30 минут)
  • Соединение простых фигур в последовательности (10 минут)
  • Расслабление (10 минут)

Преподаватель: Ида Кранкурс



Добавить отзыв
+ Прикрепить файл Файл не выбран
Реклама
Реклама
"ДЕТСТВО Плюс"

8(499)502-50-05
Пн-Вс.8.00-21.00.Вызов на дом до 16.00

Реклама
Реклама
Магазин "Я сама"

Все для рукоделия
Ткани , пряжа!

Реклама
Реклама
Весна! Обновляйтесь!

Смотрите на сайте коллекции
Приятные цены, скидки.

Реклама