Занятия по йоге не просто полезный комплекс физических и дыхательных упражнений, но и невероятно увлекательный процесс познания собственного тела и умственных способностей.

Подростки более всего нуждаются в энергичной деятельности и движении, так как они в этом возрасте пребывают в состоянии физического подъема на фоне общей психологической неуравновешенности. Отличительная черта йоги для подростков – это динамичность. Динамические движения способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, раскрепощают тело, делая его более податливым, повышают самооценку и помогают справиться со стрессами повседневной жизни. Статические упражнения помогают им преодолевать свою неуклюжесть и неуверенность в себе.

Практика йоги воспитывает в подростках мужество, способствует приобретению изящества, равновесия, остроты восприятия, а также помогает развить способность к психическому и физическому самоконтролю. Развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений, что помогает впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз.
Йога также повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм.

Программа:

• Ознакомление ребят с ямой (ненасилие, не причинение вреда, не воровство, правдивость, умеренность в своих желаниях) что положительно скажется на юношеском максимализме. И ниямой (соблюдение чистоплотности, развитие ума и интеллекта (зачем вообще его нужно повышать?), самодисциплина).
• Укрепление базовых мышц опорно-двигательного аппарата и развитие правильной осанки.
• Изучение простых асан, и соединение их в небольшие последовательности.
• Работа с брюшным дыханием, соединение дыхания с движением, удлинение вдоха и выдоха.
• Работа с концентрацией внимания, направление внимания внутрь себя.
• Разминка суставов и разогрев больших мышц скелета снизу вверх (10 минут)
• Изучение и отработка отдельных простых базовых асан (30 минут)
• Соединение простых фигур в последовательности (10 минут)
• Расслабление (10 минут)

Преподаватель: Ида Кранкурс